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| 14th Oct 2011 | 一般 | (3 Reads)
一 引 言   近年來,競技體育煥發出前所未有的生機,培養高水平的運動員不僅形成了科學化,而且形成了體系化,這也是競技體育自身發展的迫切需要。作為競技體育運動項目之一的武術散手,雖然近幾年發展較快,但由於其正式走上競技體壇的時間較短,與其它競技運動項目相比,在諸多方面還存在相當差距;尤其是培養高水平武術散手運動員尚未形成系統工程,這同目前武術散手運動在國內、國際所獲得飛速發展的前景是不相適應的。武術散手要走向世界,進入奧運,必須建立一套完整的培養高水平運動員的科學化體系。很多人士也對此項專題作了相關論述,本文擬就該體系的構架進行綜合論述。   二 正文   1 目標體系   目前,武術散手比賽的規模,除暫未進入奧運會外,可謂比較齊全。如全國錦標賽、全運會、亞洲錦標賽、世界錦標賽等。運動員參加什麼規模的比賽?欲取得什麼樣的成績?這就是目標體系。從國家體委武術運動管理中心,到省(市)及地方體委的武術主管部門,要有明確的職責和分工,要根據所屬體育組織的性質和實際情況,確立各自的目標體系。   2 選材體系   目標體系建立以後,首先要解決的就是選材問題。選材不僅是選拔運動員,還應包括選拔教練員。教練員和運動員是運動訓練的主體與客體,哪一方面出現問題,都會直接影響到培養高水平武術散手運動員這一系統工程的質量。   3.1選拔教練員 教練員在培養高水平運動員過程中起著主導作用。他既是運動訓練過程的設計者、組織者,又是運動員的教育者和指導者。選拔出合格的教練員,是成功地培養高水平武術散手運動員的關鍵。   我們認為,選拔武術散手教練員,應注重以下基本素質和條件。   3.1.1強烈的事業心和工作責任感   作為武術散手教練員,必須熱愛祖國,熱愛體育事業,深刻認識到自己肩負的職責,一切為了武術事業;要有自我犧牲精神,不計較個人的私利,勇挑重擔;要有堅韌不拔的頑強毅力,能經受住各種挫折和失敗,勇於在逆境中奮起。   3.1.2必要的專業知識   武術散手教練員應該瞭解和掌握的專項知識主要包括訓練理論知識(一般訓練理論和武術散手專項訓練理論);基礎理論知識(運動解剖學、運動生理學、運動生物化學、運動生物力學、運動醫學、運動心理學等);專項理論知識(中國武術史、武術散手的特點、武術散手運動發展趨勢,以及與武術散手專項有關的理論知識)。   3.1.3武術散手專業技能   武術散手教練員應熟悉武術散手專項技能。唯此,才能深刻認識競技武術散手運動內在的規律和特點,才能對本專業具備特殊的敏感性,甚至常常能依靠自己下意識的潛思維活動和直覺,對武術散手專業領域中的許多問題做出正確的分析、判斷和預見。   3.1.4熟悉訓練方法   武術散手教練員要懂得教育學原理和方法的基本知識,熟悉武術散手運動訓練中有關規律和原則,掌握武術散手運動訓練的手段、方法和步驟,並能根據不同的訓練週期(階段)及不同的體重級別、不同的技術類型、不同的風格打法的運動員,有針對性地進行訓練,真正做到因時因材施教。   3.1.5善於總結和學習,勇於探索和創新   競技武術散手運動在不斷地向前發展,作為教練員必須善於總結過去成功的經驗和失敗的教訓,學習引進先進的技術,並用最新的科研成果和理論指導訓練。在訓練中,從實戰出發,技戰術上大膽創新,做到人有我有,人無我也有;同時,將傳統的武術理論與方法,同現代科技相結合,思維領先,意識超前,力爭使自己所帶的隊伍,走在武術散手運動發展的前列。   3.2武術散手運動員的選材   武術散手運動有其特殊的項目要求。選擇最適宜武術散手項目要求的苗子接受訓練,會收到事半功倍的效果。選材時,應從多方面綜合進行測評。   3.2.1近年來的比賽成績   起點高的散手隊,應選拔近年來比賽成績好的"半成品"或"成品"隊員入隊。並注意考察該隊員的訓練作風、訓練年限等,看其在專項方面是否具有繼續發展的潛力。   3.2.2機能狀況   運動員的機能包括心血管機能、呼吸機能、神經系統機能和運動系統的機能等,應借助儀器對這些機能進行測試和評價。尤其對那些受遺傳因素影響較大的機能方面(如心血管系統機能),應重點加以測試。這些機能狀況越好,潛力越大,是理想的苗子。在評定運動員機能狀況時,要重點考慮到訓練年限這一因素。   3.2.3體能狀況   武術散手比賽時,台上兩人互以對方的身體為攻擊目標,相互擊打,直接對抗,競爭激烈,運動強度大,比賽中幾乎無喘息之機。因此,對運動員的體能要求極高(力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等);尤其是對專項耐力(無氧耐力為主),速度力量和爆發力等有特殊的要求。在測評時,對上述體能方面應倍加重視。   3.2.4訓練年限   接受正規訓練的時間短而成績好的運動員,發展潛力大;相反,接受正規訓練的時間長,而戰績平平,就只能當陪練。   3.2.5運動員的缺點   運動員的缺點有先天的和後天的。無論是哪一方面的缺點,要分析產生缺點的原因,看其是否可以改正。有的缺點是很難改正的。例如某位武術散手運動員運動成績尚可,但其姿勢及步法移動,已經形成了錯誤的動力定型,就很難改正了。在武術散手運動員選材時,注意觀察他們的缺點,看其是否可以改正。有的運動員就是因為某些缺點無法改正,始終達不到高水平。因此,在選材時注意觀察運動員的缺點是相當重要的。   3.2.6臨場意識與心理素質   臨場意識與心理素質,對武術散手運動員來說至關重要。有的運動員訓練時水平很高,但上了擂台,則手忙腳亂,不知所措;還有的運動員遇到比自己弱的對手,打得很順,一旦遇到比自己稍強一點的對手,則緊張害怕,什麼動作也做不出來。這類運動員就是因為其臨場意識和心理素質不好,雖然通過訓練是可以改進和提高的,但要成為高水平的武術散手運動員極為困難。   3.2.7形態指標   武術散手比賽是按運動員的體重分級別進行的。同一級別中的運動員由於體重相差不多,身體形態在一定程度上影響著運動員今後在專項方面的發展,選材時應對一些重要指標,如身高、上下肢長度等進行測量,對身體各部分之間的比例進行測量計算,可以參照優秀運動員身體形態指標模式進行比較與評價,並考慮該運動員的技術特點和今後培養的方向。   3.2.8技術風格及特徵   武術散手運動員的技術風格及特徵各不相同,能適應各種類型打法的運動員當然是最優秀的,但這類運動員很少見。最可取的方法是在分析了所屬級別中所有對手的情況以後,有針對性的選材。需要培養哪種類型的,就挑選哪一種類型的苗子。在這一點上,還要特別注意結合運動員的形態特徵和體能特點綜合考慮。   3.2.9骨齡特徵和遺傳因素   武術散手運動員的早期選材應特別注意這一方面。如果是為了培養大級別的運動員,就應選晚熟型的;為了培養小級別的運動員,就要選早熟型的。一些受遺傳因素影響較大的方面,要參照其父母的相應指標綜合評定。   4 訓練體系   武術散手運動訓練體系主要包括訓練計劃的制定;訓練計劃的實施與控制;疲勞的消除;合理的營養及醫務監督等方面。   4.1訓練計劃的制定、實施與控制 武術散手的訓練首先是從制定訓練計劃開始。教練員必須對未來的訓練過程預先做出理論設計,以保證訓練有目標、有組織、有計劃地進行。訓練計劃制定後,最終是要通過教練員組織運動員具體的訓練實踐來完成。如何組織訓練,是訓練體系的中心環節和關鍵,即運用何種訓練手段與方法、如何合理安排訓練負荷等。由於訓練計劃是一種預先設計的指導性理論文件,不可能完美無缺;在實施訓練計劃的過程中,一定會存在某些不切合訓練實際或不合理的地方,教練員應通過有計劃地檢查與評定,不斷修定訓練計劃,對運動訓練的過程實施有效的控制,以確保訓練任務的完成和訓練目的的實現。   4.2消除疲勞   培養高水平的武術散手運動員,必須通過長期艱苦的訓練才能實現。如果沒有一個能保證及時消除運動員疲勞的體系,就會導致運動員疲勞積累,從而無法繼續進行訓練。無論是通過變換訓練手段、調節負荷等方法,還是利用藥物、理療、按摩等醫學方法,只要能及時消除疲勞即可。武術散手運動員除了應注意肌肉系統的恢復外,更應重視運動員神經系統的恢復,應及時消除因訓練或比賽而導致的中樞神經系統的"隱性"疲勞。及時消除疲勞,是武術散手運動訓練過程中必須解決的重要問題。   4.3合理營養與醫務監督   武術散手比賽強度大,對抗激烈。運動員不通過長期的大運動量、高強度的艱苦訓練.就不可能在擂台上稱雄。因此,必須以合理的營養,保證運動員的機體能承受超負荷的訓練。合理的營養並不是要吃得多,可以保證能量消耗與攝入平衡即可,還應保證運動員攝入一些必需的微量元素和賽前減體重期間的特殊營養。此外,醫務監督對武術散手運動訓練尤為重要,無論是運動損傷的防治,還是對運動訓練效果的診斷、疲勞的消除、營養的合理安排等,都必須在醫務監督的密切配合下進行。   5 比賽體系 訓練時的運動水平是不能代表擂台上的競技水平。能把訓練時所表現出的最高運動水平,最大限度地在比賽擂台上發揮出來,才是訓練的真正目的。這種擂台上的真實競技水平只靠訓練是不能獲得的,必須建立一整套合理的比賽體系.由大到小,環環相扣,既不能過密,也不能過疏。通過這些比賽,讓運動員不斷得到鍛煉和提高,逐步走向成熟,最後達到高水平。   6科研體系   培養高水平的武術散手運動員,應建立一個武術散手專項的科研體系。這一點雖然目前很難做到,但從武術散手運動項目的發展來看又是必須的。因為教練員本身從事專業科研有很大的局限性,只有建立專門的科研機構,並在教練員積極參與下,對培養高水平武術散手運動員過程中的每一個關鍵問題,進行深入細緻的研究;再把研究所得出的成果運用於具體的實踐,幫助解決那些在選材和訓練等方面存在的實際問題,才能使整個培養高水平武術散手運動員體系建立在科學化的基礎之上,從而實現培養高水平武術散手運動員的最終目標。   三 結語   培養高水平的武術散手運動員是一項科學、系統的工程。從目前的武術散手運動發展狀況來看,建立健全一套完整的培養高水平武術散手運動員的科學化體系是十分必要的。無論是目標體系、選材體系,還是訓練體系,比賽體系等,都要建立在科學的基礎之上,以科學的理論為指導,從而實現培養高水平武術散手運動員的終極目標。 資料來源:中國臍血網的BLOG | 荒村——蔡駿的部落格 | 回歸本我時代 | 小鷹的BLOG | 婚禮夢工廠「部落格」 | 滄海三笑的BLOG | 部落格 | laser的部落格 | Walt Belcher's Hollywood Blog | 王鷹的BLOG

| 11th Oct 2011 | 一般 | (3 Reads)
俗話講,「十年修得同船渡」。在一家公司工作,同事之間自然是有不少緣分。當別的同事遇到困難時,大多數人不會無動於衷。可是,在幫助同事過程中需要學習不少技巧,否則會弄巧成拙。   可可剛進公司不久,對財務部的工作很不熟悉,阿珍看在眼裡,就主動提供了許多幫助,可可完不成工作的時候,她還常常替她做,可可心裡非常感激。半年多過去了,可可在業務上有了長足的進步,可是阿珍還經常在公開場合替可可做這做那,這讓可可覺得很不自在。   因為可可希望別人能認可她的能力,但阿珍卻讓她在別人眼裡始終是個需要幫助的對象,可可當然心中不悅。因此,在單位幫助同事,一定要把握適當的「度」。助人者要在別人自身能力的基礎上給予恰當的幫助,而不是讓別人越來越依賴你的幫助。一些有經驗的助人者會故意讓對方犯一些錯誤,然後進行恰當地指導,這樣,才能讓對方在積累經驗的基礎上更快地成長。阿珍的幫助方式可能是為了滿足自身的某種需要,如想通過幫助行為來體現自身的優勢或價值,因此不容易注意對方的感受。   在單位裡,幫忙有多種方式,比較受歡迎的是「點到為止」型和「雪中送炭」型,而「包辦代替」型或「越俎代庖」型則盡量要避免。畢竟誰也不比誰傻!   此外,在合作中,阿珍慢慢將可可作為自己的好友,對她無話不談,常常找她訴說心中的不快,有時在上班時間都會打電話過來,不停地說上一兩個小時。可可可卻覺得她們的友誼還沒到這個份兒上,但又不忍心拒絕,常常搞得精疲力盡。   這裡我們需要注意第二個問題:在幫助同事時,切忌帶有交換利益的念頭,所謂我幫你一寸,你得謝我一尺,否則就破壞了「規矩」。一旦對方沒有自己期望的那種回應,不僅會失望,還會覺得對方忘恩負義,自己的心態就會失衡。   對阿珍來說,幫助別人是與別人建立友誼的一種方式,但不是唯一的方式,更不能通過幫助別人來交換友誼。友誼最要緊的是雙方互相接受和信任,而這是需要通過長期的合作,以及深入的交往,才能逐步實現的 資料來源:辰光四溢-劉若辰 | 孕育專家的部落格 | 韓放——那一年南來北往 | amandadarcie的部落 | 『莫扎特通道』 | 聰明悠然的BLOG | 空谷幽蘭的BLOG | Helping Hands | 魯稚的陽台 | 養性堂 | 玩學堂的BLOG

| 4th Oct 2011 | 一般 | (4 Reads)
喜歡吃冰淇淋嗎?有沒有想過你喜歡的口味可能洩露你的心事?以下是美國一家著名冰淇淋製造商發佈的測試,他們說,根據他們的調查,個性不同的人會選擇購買不同口味的冰淇淋。信不信由你,現在就來測一下吧!   你最喜歡下面哪一種冰淇淋:   a、香草牛奶冰淇淋   b、伴有大塊巧克力的冰淇淋   c、伴有香脆巧克力粒的冰淇淋   d、香蕉冰淇淋   e、草莓冰淇淋   答案解析:   如果你選擇A:   你的個性豐富多彩,具有冒險精神,常常不假思索就憑一時衝動作出決定。你為自己設立了遠大的理想,對自己寄予很高的期望,相信自己最終可以達成目標,出人頭地。你希望家庭成員保持密切聯繫,帶給你安全的依靠,讓你毫無後顧之憂。   如果你選擇B:   你充滿活力和創造精神,富有魅力,熱情洋溢,是人群當中的注目焦點,只是有些喜怒無常,旁人難以預測。當然,你很享受成為眾人注目的焦點的感覺,因為你喜歡巧克力,自然會和所有喜歡巧克力的人一樣,不甘寂寞。循規蹈矩的生活很快就會讓你感到厭倦不堪。熱切尋求突破,嚮往五光十色的熱鬧派對和都市生活。   如果你選擇C:   你為人寬容大度,而這種寬容的基礎在於自信,因為你知道自己很能幹,富有才華,深得他人賞識。你在社交場合顯得信心十足、灑脫自如,具備令人仰慕的魅力。而在事業方面,你充滿雄心壯志,積極進取,一心要勝過別人,保持領先地位,你也確實可以做到這一點,因為你有能力勝任你的工作。   如果你選擇D:   你是一個完美主義者,凡事講究條理分明,有條不紊,為人謹慎,不會忽略任何細節。你富有正義感,憑良心做事,在理財方面則持保守態度,穩妥是第一原則。你喜歡競爭激烈的體育項目,一心要用自己的實力和別人一較高低,渴望成為把握決定權的領導者。   如果你選擇E:   你是一個隨和而又慷慨的人,個性誠實正直,具有很好的適應能力,無論在哪裡都能迅速找到自己的位置,不會輕易被外界因素影響心情和表現。 資料來源:GTGT-郭濤的BLOG | 慈悲 | 「牙」口不能無「顏」 | 依然是一個人 | 熊育群的部落格 | 葉一茜的QQ糖基地 | The Scoop, Congressional Quarterly | Christian Science Monitor's Daily Update | 吳稼祥BLOG:用思想來感恩 | 辰光四溢-劉若辰 |