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| 20th Feb 2012 | 一般 | (7 Reads)
拳是拳擊手的唯一武器。拳擊手的打擊之所以有很大的破壞力,不是因為拳頭硬,而是因為它有很大的速度和力量。正確的握拳法是打出有力拳的第一步。 食指和中指、小指和無名指併攏內屈,拇指放在中指和食指 的上面,拳頭稍內扣,拳峰朝著對方。握拳不要大用勁。否則,臂肌會很快疲勞,拳速也會降低。但是在拳擊對方的要害部位前 一剎那,要用力握拳。 握拳掌握好了,應該用拳的什麼部位來打擊對方呢? 從食指到小指的第一關節和第二關節成為一個平面,這個部位叫做指關節部位。指關節部位的中心在中指和食指之間,要用這個關節中心,也就是我們常說的「拳峰」,來打擊對方的要害 . (一)直拳   直拳是拳擊技術中最基本的拳法,也是每一個優秀的拳擊運動員最常用的拳法。此拳法在單位時間內連續出拳數量比其他拳法多,特別是左直拳的連續直擊動作。   直拳是指從出拳到被擊目標,沿直線運動的一種擊打方法。直拳一般用於進攻或有意識退卻時破壞對方動作,打亂對方陣腳,是奪取勝利的主要手段。美國普林斯頓大學拳擊 教練約瑟夫·布朗說過:「掌握直拳技術等於掌握拳擊技術的 80%。」   直拳的特點是路線短、衝力大、速度快、發力狠、動作突然、拳法簡單,易於運用身體的力量。與其他拳法相比較, 動作簡便,運用廣泛,是比賽中運用最多的一項進攻技術。 1.左直拳 (1)左直拳擊頭   左直拳是拳擊中所有其他擊拳的基礎,能正確地運用左直拳是一個有良好技術素質的拳手的特徵。凡是稱雄拳壇的拳王和著名拳擊家都有著一手久經鍛煉磨碩出來的左直拳。 美國的英吉馬·約翰遜在1959年與弗勞德·帕特遜的比賽 中,他的左直拳使得對手難以招架,在第三回合中就將對手擊倒,獲得世界錦標賽重量級冠軍。擊敗拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受傷後專用左手練直拳達9個月,終於取勝。我國 30年代的上海拳手鄭吉常,由於他的左直拳快而凶,在國外 有「遠東毒蛇」之稱。   左手距離擊打目標最近,利於防守和進攻,如配以準確 的「距離感」和靈活多變的步法,快速的出擊能使對手感到手足無措,進退維谷。   左直拳的作用: 1試探對手。用刺拳點擊或連擊或虛晃 可找出對手的習慣動作和空隙。 2迷惑、干擾對手。左直拳 較靈活快速,保持在一定距離外,通過揚上擊下、揚下擊上 或虛擊,使對手失去平衡,為其他重擊動作創造條件和尋找 空當。 3阻擊對手或擺脫對手時,用內、外交叉拳可阻擊對 方的右直拳。如福爾曼和霍利菲爾德的比賽,福的右直拳有 個舉拳架肘的多餘動作,霍用左直拳內交叉擊打對方,有效 地阻擋了對方的進攻。 4由於左直拳離擊打目標最近,因此 快速而精確的左直拳較容易得點,它的長處是身體的平衡不 易受到破壞。 5左直拳可作為其他拳法的引路拳,給其他拳 法創造進攻的條件。   左直拳擊頭的動作要領:    由實戰預備姿勢開始,左臂迅速用彈力伸直,同時左肩前送,上體略向右轉,以加大出拳的速度和力 量。在臂向前伸直的同時,左拳向內轉至拳心 向下成一條線擊出,肘關節隨著拳心內轉向上 抬平。在出擊同時,後腳用力蹬地,前腳(左腳)順勢向前滑出,用前腳掌的內側著地,後腳蹬地後,腳跟提起,後腿略伸直,身體重心移到 前腳上。在出拳的同時還要利用腿、腰、髖發力以增加擊打 力量,使力量通過肩、臂、腕關節和拳峰沿一條直線作用在 被擊目標上。在出拳過程中應放鬆臂和肩部肌肉,在即將擊 中目標時,拳突然握緊,使最後階段更為有力。右手隨左拳 出擊而自然前移,保護下頦和面部。待擊中目標後,拳迅速 放鬆由原路收回,恢復原姿勢。 易犯錯誤:   在出拳開始時,身體與手臂應保持自然放鬆, 不能預先向後拉臂,而影響出拳力量和速度。因為準備出拳 的動作能預先被對方察覺,從而作出相應的防守和反擊。因 此發拳一定要突然,才能使對方措手不及。發拳時身體不能 過於前傾,以免失去平衡,為對方反擊造成便利條件。如距 離較遠而發左直拳難以擊中目標,則可先將左腳向前進半步, 同時出擊左直拳,在整個發展過程中,右拳應注意保護自己的下頦。發拳過程中要始終觀察對方的動作變化,初學者往 往在用力發左直拳時有閉眼的毛病,這些都應力求在練習中 逐步加以糾正和克服。 (2)左直拳擊上體   這種擊打方法主要是擊打對手的胃、腹和肋部。擊打對方上體時,身體應向右前方傾斜, 降低身體高度,以防對手迎擊頭部。   左直拳擊上體既可以用來做為進攻的第一步,也可以用來做假動作,並破壞對手對頭的防護,以創造進攻條件,還可以用來打迎擊拳。   要領:由基本姿勢開始,出擊時身體略向右斜前方傾斜, 膝關節彎曲,降低身體高度。擊出時,左手拳心向下,使拳 頭與接觸目標成直角。擊打結束時左腳跟外轉,以便在一旦 擊空時制止身體過度前傾,以保持重心穩定。擊打結束後,右 腳牢固地支撐住身體,同時快速放鬆出拳的手臂和整個肩關 節的肌肉,並利用右腿下屈,消除前衝力,控制住身體平衡, 隨後還原為基本姿勢。   注意事項:擊打時右拳放在頭部右側作防護,並隨時准 備出拳,反擊對手。 2.右直拳 (1)右直拳擊頭   右直拳是拳擊運動中採用的重拳之一。右直拳適合於遠 距離的攻擊,但右直拳一般使用時機少,在有充分把握時才 能使用。由於右拳較左拳離對方遠,發拳時身體變化幅度較大,所以右直拳較左直拳慢。   為了便於擊中對方,就要用左手的假動作來轉移或破壞 對手的防護,或用左刺拳引開對手的注意力,或使對手失去 平衡,以此來創造有利於右直拳進攻的條件和時機。   要領:由基本姿勢以右腳掌蹬地開始發力,右腿發出的 力量使右側髖關節前送,帶動腰部迅速向前轉動,同時右肩 前送。右拳以直線向前發出,攻擊對方頭部。髖和腰部的扭 動以及右肩的前送,能夠增加右直拳的力量和攻擊距離。   注意事項:由於右直拳出拳時,身體的前送和扭轉的幅 度較大,使身體具有很大的向左轉動的慣性,對右拳的收回 造成一定困難,所以出拳後立即停止身體的轉動,以右拳順 慣性向身體左方擺動來緩衝轉動的慣性,再很快地收回右拳 保護自己。 (2)右直拳擊上體   右直拳擊上體的動作和右直拳擊頭部基本相同,但由於 右直拳擊上體的速度較慢,容易遭到對手的還擊,所以用這 種拳法時要配合假動作佯攻,並突然直擊對方的腹、胃或 肋部。   要領:右直拳擊上體的動作要領與擊面部的動作要領基 本相同。只是由於被擊打的部位低於面部,因此,上體應隨 著擊拳和身體重心的前移及轉動等動作而稍前傾,降低身體高度。同時前腿膝關節彎曲以保持平衡。在出拳時,左拳置 於下頦附近,做好出擊和防守的準備動作,在擊中目標後迅 速恢復成預備姿勢。   在用右直拳擊對方上體時,要特別注意預防對手的迎擊 拳,因為在向左轉體時,身體失去防守容易受到對手右拳的 擊打,所以要用左拳護住頭的左側,用左肘護住上體。一旦 擊空,為了免遭對手反擊,必須在移動腳步的同時,作出防 守姿勢。   直拳練習時要注意以下幾點: 第一,拳要直線擊出,直線收回。 第二,擊打和退回的速度要同樣快速、敏捷。 第三,出拳時要利用蹬地轉筋力量的配合。 第四,左(右)直拳擊上體時,要注意防對手左(右)拳 迎擊。