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| 15th Apr 2012 | 一般 | (18 Reads)
繼「滑板」、「保齡球」之後,「直排輪鞋」可說是近來最受人歡迎的休閒運動。 「直排輪鞋」之所以老少咸宜,迅速成為台灣人運動的新寵,追根究底,就是在於它可因地制宜,不太會受到場地限制,而其最大的附加功能卻是卡路里燃燒、窈窕下半身曲線,可溜出細腿纖腰的好身材呢! 據瞭解,直排輪鞋的運動效果僅次於游泳,倘若您溜得夠勤、夠炫的話,其瘦身功能更不在話下。因為,直排輪鞋運動的部位包括:手臂、腹部、腰部、腿部等,幾乎全身都運動得到。 直排輪鞋塑身教戰守則: 1.務必穿戴護具(手掌、手肘、膝蓋、頭盔等),以防摔倒時所造成的傷害。當您覺得快要摔倒時,將身體重心往前傾,並將重心往側一邊壓放,然後膝蓋彎曲,另一隻腳往後彎,手掌面朝下,讓前膝蓋先著地,後腳膝蓋接著落地即可。 2.從事直排滑輪運動時,應讓雙手臂自然前後擺動,並強化腰部左右回轉的力道,且盡量讓腿部施力前進、驅策、伸展或煞住停止。 3.每天只要溜三十至四十分鐘即可,溜太久反而會造成腿部的疲勞。一般而言,只要你(你)持之以恆地溜兩個月,下半身的緊實效果便可呈現。 4.避開人多的地方,避免在車多的馬路上溜滑輪,以免發生意外。 5.溜直排輪的地點,最好選擇大型的廣場或公園。